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Melhores Alimentos Para Perder Peso

Ganho de peso e obesidade são motivo de preocupação para muitos. Para alguns, pode ser uma batalha constante para tentar queimar as calorias que eles tomam através de exercícios e atividades diárias normais.

Genética e flutuações hormonais podem contribuir para o ganho de peso ou a capacidade de uma pessoa perder peso. Outras causas são a inatividade, uma dieta pouco saudável ou hábitos alimentares, falta de sono, estresse excessivo e certos medicamentos. Até mesmo algumas condições médicas podem levar a um peso adicional.

Estar acima do peso coloca você em maior risco de desenvolver uma série de problemas de saúde, como colesterol alto, diabetes tipo 2, pressão alta, doenças cardíacas, derrames, apnéia do sono, doença hepática gordurosa não alcoólica e osteoartrite.

Usar remedio para emagrecer, dieta saudável e um programa de exercícios podem ajudá-lo a gerenciar seu peso. Ao mesmo tempo, você pode tentar algumas ervas para ajudar a perder peso.

Aqui estão as 10 melhores ervas para perda de peso.

1. Gengibre

O gengibre pode ser eficaz na promoção da perda de peso. Um estudo de 2012 publicado na revista Metabolism: Clinical and Experimental descobriu que o consumo de gengibre aumenta o efeito térmico dos alimentos e promove sentimentos de saciedade. Isso evita lanche desnecessário e ingestão compulsiva de alimentos altamente calóricos.

Além disso, o gengibre melhora a digestão e aumenta o seu metabolismo.

  • Beba 2 a 3 xícaras de chá de gengibre diariamente .
  • Mastigue pequenos pedaços de gengibre entre as refeições ou acrescente o gengibre ralado aos pratos principais.
  • Você também pode tomar cápsulas de gengibre, mas somente depois de consultar o seu médico.

2. Chá Verde

Beber chá verde para aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias. O antioxidante chamado catequinas no chá verde estimula o processo de queima de gordura.

Um estudo de 2014 da Faculdade de Ciências Agrícolas da Universidade Estadual da Pensilvânia descobriu que camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura que também consumiam extrato de chá verde descafeinado e exercitavam regularmente a perda de peso e melhorias significativas na saúde. Pesquisadores sugerem que o chá verde parece promissor para pessoas que desejam perder peso.

  1. Coloque 1 a 2 colheres de chá verde de boa qualidade em um copo e despeje água quente sobre ele.
  2. Deixe em infusão por 2 a 3 minutos, depois coe.
  3. Beba 3 a 4 xícaras de chá verde ao longo do dia.

3. Cúrcuma

Esta erva também pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso. A curcumina, um dos ingredientes mais estudados da cúrcuma, ajuda a aumentar o fluxo da bílis. Isso é importante para quebrar a gordura.

Também melhora a resistência à insulina, bem como trata os sintomas inflamatórios associados à obesidade e distúrbios metabólicos.

  • Prepare uma bebida de desintoxicação misturando 1 colher de chá de açafrão em pó, suco de 1 limão, uma pitada de pimenta caiena e um pouco de mel cru (a gosto) em 1 xícara de água morna. Beba isso uma vez por dia.
  • Você também pode beber chá de açafrão. Para fazer o chá, adicione ½ colher de chá de açafrão em pó e gengibre seco em pó a 2 xícaras de água fervente e deixe ferver por 10 minutos. Coe, adicione o suco de limão e beba duas vezes ao dia.
  • Outra opção é tomar suplementos de curcumina após consultar um médico.

4. Hibisco

Esta bela erva é carregada de nutrientes, flavonóides e vários minerais que ajudam a reduzir a absorção de gorduras e carboidratos pelo corpo. Por sua vez, isso ajuda no controle de peso. Além disso, sua natureza diurética ajuda a reduzir o peso da água.

Em um estudo de 2014 publicado no Food & Function Journal, os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomaram comprimidos feitos de extratos de hibisco por 12 semanas apresentaram redução da circunferência da cintura, percentual de gordura corporal e razão hip-cintura.

  • Você pode beber 2 a 3 xícaras de chá de hibisco diariamente. Para fazer o chá, adicione 2 colheres de sopa de pétalas de hibisco secas a 2 xícaras de água. Deixe ferver e cozinhe por 5 a 10 minutos. Coe e adicione mel e suco de limão a gosto.
  • Você também pode tomar hibisco em forma de suplemento depois de consultar um médico.

Nota: Se você é uma mulher grávida ou amamentando ou tomando medicação, consulte o seu médico antes de tomar esta erva.

5. Ginseng Coreano

O ginseng coreano, também conhecido como Panax ginseng ou ginseng asiático, é valorizado por sua capacidade de aumentar os níveis de energia e acelerar o metabolismo , o que ajuda na perda de peso. Além disso, melhora a sensibilidade à insulina, bem como o gerenciamento do estresse.

  • Você pode beber 2 xícaras de chá de ginseng coreano diariamente. O chá está prontamente disponível no mercado.
  • Alternativamente, tome 1 a 3 cápsulas de 500 mg de ginseng coreano por dia durante 3 meses ou menos.

Não tome este chá ou suplemento sem a permissão do seu médico.

Nota: Evite usar o ginseng coreano por longos períodos. Não use esta erva se você tem condições relacionadas a hormônios.

6. Dente De Leão

Dente de leão é outra erva útil para pessoas obesas que desejam perder alguns quilos. Os fitoquímicos presentes no dente de leão conferem-lhe propriedades diuréticas e laxativas. Aumenta o volume e a frequência da micção, o que ajuda a eliminar o peso da água.

Além disso, esta erva ajuda a normalizar o açúcar no sangue, eliminar toxinas do corpo, suprimir o apetite e combater a inflamação.

  • Beba uma xícara de chá-leão diariamente antes de cada refeição. Para fazer o chá, adicione 2 colheres de chá de raiz de dente-de-leão seco a 1 xícara de água e ferva por 1 minuto. Retire do fogo e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba seu chá.
  • Você também pode adicionar verdes-leão frescos a saladas ou sopas.

Evite tomar esta erva por longos períodos.

Nota: Como esta erva pode interagir com certos medicamentos, consulte o seu médico antes de usá-lo.

7. Orégano

Orégano também ajuda a perder peso. Tem um componente ativo chamado carvacrol que ajuda a dissolver a gordura. Esta erva também  ajuda a digestão e reduz o inchaço . Além disso, ajuda a combater a depressão e o estresse, duas causas comuns de excesso de peso e ganho de peso.

  • Beba algumas xícaras de chá de orégano diariamente. Para fazer o chá, coloque 3 colheres de chá de folhas de orégano em 1 xícara de água quente por 5 a 10 minutos. Coe e beba.
  • Alternativamente, adicione 4 ou 5 gotas de óleo de orégano a um copo de suco de frutas de baixa caloria e beba uma vez ao dia.
  • Você também pode tomar cápsulas de orégano com pelo menos 70% de carvacrol. Consulte o seu médico antes de tomar este suplemento.

8. Sábio

Sage é outra erva grande perda de peso, graças às suas propriedades estimulantes, diuréticas e antioxidantes. Sendo um estimulante, aumenta sua taxa metabólica para ajudar você a queimar mais calorias. Além disso, ajuda a reduzir a inflamação, a tratar a ansiedade e a promover um sono saudável.

  1. Coloque 1 colher de sopa de folhas frescas de sálvia (ou 1 colher de chá de sálvia seca) em um copo.
  2. Despeje água fervente no copo, cubra e deixe em infusão por 5 minutos.
  3. Coe e adicione o suco de limão para o sabor.
  4. Beba este chá 2 ou 3 vezes ao dia.

Nota: Não consuma sálvia se estiver grávida ou amamentando.

9. Menta

Peppermint também ajuda a reduzir o peso. Ser um inibidor de apetite natural, ajuda a diminuir a fome e controlar seu apetite para gerenciar excessos e reduzir a ingestão de calorias desnecessárias. Esta erva também ajuda a digestão e reduz o inchaço.

Além disso, o aroma calmante e relaxante da hortelã-pimenta ajuda a reduzir o estresse, uma das razões do ganho de peso.

  • Beba algumas xícaras de chá de hortelã diariamente. Para fazer o chá, coloque 1 colher de sopa de folhas de hortelã em uma panela com água quente por 10 minutos. Coe, deixe esfriar e beba.
  • Além disso, coloque algumas gotas de óleo de hortelã em um lenço limpo e inale-o. Isso ajudará a reduzir os desejos de comida.

10. Cardo Mariano

Cardo de leite é uma boa erva para controle de peso. Seu ativo constituinte silimarina melhora o funcionamento do fígado para melhorar o processo de desintoxicação natural do seu corpo, que por sua vez promove a perda de peso.

Ao aumentar a remoção de toxinas através da desintoxicação, esta erva também ajuda a restaurar o metabolismo e aumentar a perda de gordura.

Você pode tomar cardo de leite em forma de cápsula ou como uma tintura. Para dosagem adequada, consulte o seu médico.

Nota: Procure orientação médica antes de tomar leite de cardo se tiver uma condição médica.

Dicas Adicionais

  • Comece o seu dia com um copo de água com limão.
  • Pratique a extração de óleo para se livrar das toxinas e melhorar o metabolismo.
  • Beba água e outros líquidos saudáveis ??para ajudar seu corpo a queimar gordura mais rapidamente.
  • Mergulhe na luz do sol matinal por alguns minutos diariamente para ajudar seu corpo a produzir vitamina D. Essa vitamina é essencial para a perda de peso.
  • Comece o seu dia com um café da manhã saudável.
  • Coma pequenas refeições (alimentos saudáveis) 4 ou 5 vezes ao longo do dia em vez de 2 grandes refeições.
  • Coma lanches saudáveis ??entre as refeições.
  • Desfrute de exercícios regulares e pratique esportes nos finais de semana.
  • Evite o estresse, pois pode causar ganho de peso.
  • Durma o suficiente. A falta de sono pode aumentar o apetite e levar ao ganho de peso.
  • Fique longe de cigarros, álcool, açúcares refinados e gorduras saturadas.

Maca Peruana Funciona [ DEPOIMENTO SINCERO ]

A fama da Maca Peruana explodiu a popularidade nos últimos anos. Na verdade, é uma planta nativa do Peru, e geralmente está disponível em pó ou como suplemento. A raiz da Maca Peruana tem sido tradicionalmente usada para aumentar a fertilidade e o desejo sexual. Também se afirma melhorar a energia e a resistência.

O Que é Maca Peruana?

A Maca Peruana, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii , às vezes é referida como ginseng peruano. Cresce principalmente nos Andes do Peru central, em condições difíceis e em altitudes muito altas – acima de 13.000 pés (4.000 metros).

Ela é um vegetal cruciferante e, portanto, está relacionado com brócolis, couve-flor, repolho e couve . Possui uma longa história de uso culinário e medicinal no Peru. A principal parte comestível da planta é a raiz, que cresce no subsolo. 

Existe em várias cores, variando de branco a preto. A raiz da dela é geralmente seca e consumida em pó, mas também está disponível em cápsulas e como extrato líquido. O sabor do pó desse estimulante, que algumas pessoas não gostam, foi descrito como terroso e noz. Muitas pessoas o adicionam aveia e doces.

Vale a pena notar que a pesquisa sobre a Maca Peruana ainda está em seus estágios iniciais. Muitos dos estudos são pequenos, feitos em animais e / ou patrocinados por empresas que produzem ou vendem o produto.  

A Maca Peruana é uma planta medicinal que cresce principalmente nas montanhas do Peru em condições difíceis.

1. Maca Peruana é Altamente Nutritivo

  O pó de Raiz da Maca Peruana é muito nutritivo e é uma ótima fonte de várias vitaminas e minerais importantes. Uma colher (28 gramas) de pó contém:  

  • Calorias: 91
  • Carboidratos: 20 gramas
  • Proteína: 4 gramas
  • Fibra: 2 gramas
  • Gordura: 1 grama
  • Vitamina C: 133% do RDI
  • Cobre: 85% do RDI
  • Ferro: 23% do RDI
  • Potássio: 16% do RDI
  • Vitamina B6: 15% da RDI
  • Manganês: 10% do RDI

  A Raiz dela é uma boa fonte de carboidratos e proteínas, é baixa em gordura e contém uma boa quantidade de fibra . Também é rico em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, cobre e ferro. Além disso, contém vários compostos de plantas, incluindo glucosinolatos e polifenóis.

O Pó de Raiz dela é rico em proteínas e carboidratos e rico em vários nutrientes, incluindo vitamina C, cobre e ferro. Também contém muitos compostos de plantas bioativas.

2. Maca Peruana Aumenta a Libido em Homens e Mulheres

  O desejo sexual reduzido é um problema comum entre os adultos. Consequentemente, o interesse em ervas e plantas que naturalmente impulsionam a libido é excelente. A Maca Peruana foi fortemente comercializada como eficaz para melhorar o desejo sexual, e essa reivindicação é apoiada por pesquisa. Uma revisão de 2010 que incluiu quatro estudos clínicos randomizados com um total de 131 participantes encontrou evidências de que a Maca Peruana melhora o desejo sexual após pelo menos seis semanas de ingestão.  

Maca Peruana aumenta o desejo sexual em homens e mulheres.

3. A Maca Peruana Aumenta a Fertilidade em Homens

  Quando se trata de fertilidade masculina, a qualidade e a quantidade de esperma são muito importantes. Há alguma evidência de que a raiz da planta aumenta a fertilidade masculina. Uma revisão recente resumiu os resultados de cinco pequenos estudos. 

Ele mostrou que a maca peruana melhorou a qualidade do sêmen em homens infértil e saudáveis. Um dos estudos analisados ??incluiu nove homens saudáveis. Depois de consumir o suplemento por quatro meses, os pesquisadores detectaram um aumento no volume, contagem e motilidade do esperma.  

Maca Peruana pode aumentar a produção de esperma e melhorar a qualidade do esperma, aumentando assim a fertilidade em homens.

4. Maca Peruana Alivia os Sintomas da Menopausa

  A menopausa é definida como o tempo na vida de uma mulher quando seus períodos menstruais param permanentemente. O declínio natural no estrogênio que ocorre durante esse período pode causar uma série de sintomas desagradáveis. Estes incluem ondas de calor, secura vaginal, mudanças de humor, problemas de sono e irritabilidade.

Uma revisão de quatro estudos em mulheres na menopausa descobriu que ela ajudou a aliviar os sintomas da menopausa , incluindo ondas de calor e sono interrompido.

Além disso, estudos em animais sugerem que a Maca Peruana pode ajudar a proteger a saúde óssea. As mulheres têm maior risco de osteoporose após a menopausa.  

Ela pode melhorar os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor e interromper o sono durante a noite.

5. Maca Peruana Pode Melhorar Seu Humor

  Vários estudos mostraram que ela pode melhorar seu humor. Tem sido associada a redução da ansiedade e sintomas de depressão, particularmente em mulheres na menopausa . Ela contém compostos vegetais chamados flavonóides, que foram sugeridos pelo menos parcialmente responsáveis ??por esses benefícios psicológicos.  

Ela pode melhorar seu bem-estar mental e humor, reduzindo depressão e ansiedade, especialmente em mulheres na menopausa.

6. Pode Aumentar o Desempenho Esportivo e a Energia

  O pó de raiz da Maca Peruana é um suplemento popular entre fisiculturistas e atletas. Foi reivindicado para ajudá-lo a ganhar músculo, aumentar a força, aumentar a energia e melhorar o desempenho do exercício.

Além disso, alguns estudos em animais indicam que aumenta o desempenho de resistência. Além disso, um pequeno estudo em oito ciclistas masculinos descobriu que eles melhoraram o tempo que levou para completar um passeio de bicicleta de quase 25 milhas (40 km) após 14 dias de suplementação com extrato de maca . Atualmente, não há evidências científicas para confirmar quaisquer benefícios para a massa muscular ou força.  

Complementar com uso dela pode melhorar o desempenho do exercício, particularmente durante os eventos de resistência. No entanto, seus efeitos na massa muscular e força ainda não foram estudados.

7. Quando Aplicado à pele, a Maca Peruana pode ajudar a Protegê-la do Sol

  Os raios ultravioleta (UV) do sol podem queimar e danificar a pele exposta e desprotegida. Ao longo do tempo, a radiação UV pode causar rugas e aumentar o risco de câncer de pele. Há alguma evidência de que a aplicação de extrato de maca, uma forma concentrada da planta, para sua pele pode ajudar a protegê-la da radiação UV.

Um estudo descobriu que esse extrato quando foi aplicado à pele de cinco ratos durante um período de três semanas impediu danos na pele por exposição a UV .

O efeito protetor foi atribuído aos antioxidantes de polifenóis e aos glucosinolatos encontrados na maca peruana. Tenha em mente que o extrato dela não pode substituir um protetor solar convencional. Além disso, ele só protege a pele quando aplicado na pele, e não quando é comido.  

Quando aplicado à pele, ela pode ajudar a protegê-lo dos raios UV do sol.

8. A Maca Peruana Melhora a Aprendizagem e a Memória

  Maca Peruana pode melhorar a função cerebral. Na verdade, tradicionalmente tem sido usado por nativos no Peru para melhorar o desempenho das crianças na escola. Em estudos com animais, após ter aplicado ela, melhorou a aprendizagem e a memória em roedores que apresentam comprometimento da memória. A este respeito, a Maca Negra parece ser mais eficaz do que outras variedades.  

Algumas evidências indicam que a maca, em particular a variedade negra, pode melhorar a aprendizagem e a memória.

9. A Maca Peruana Reduz o Tamanho da Próstata

  A próstata é uma glândula encontrada apenas em homens. A ampliação da glândula prostática, também conhecida como hiperplasia prostática benigna (HBP), é comum em homens idosos.

Uma próstata maior pode causar vários problemas como perda de urina, pois envolve o tubo através do qual a urina é removida do corpo. Curiosamente, alguns estudos em roedores sugerem que a Maca Vermelha reduz o tamanho da próstata.

Foi proposto que o efeito dela na próstata esteja ligado à sua elevada quantidade de glucosinolatos. Essas substâncias também estão associadas a um risco reduzido de câncer de próstata.  

Uma próstata grande é comum entre os homens mais velhos e pode causar problemas com a micção. Estudos em animais sugerem que a maca vermelha pode reduzir o tamanho da próstata.

Como usar Maca Peruana

  Ela é fácil de incorporar na sua dieta. Pode ser tomado como um suplemento ou adicionado a aveia , assados, barras de energia e muito mais. A dose ideal para uso medicinal não foi estabelecida. No entanto, a dosagem dela utilizado em estudos geralmente varia de 1,5 a 5 gramas por dia.

O pó da raiz dela é fácil de incorporar na sua dieta e está amplamente disponível.

Segurança e efeitos colaterais da Maca Peruana

  A Maca Peruana geralmente é considerada segura. No entanto, os nativos peruanos acreditam que consumir raiz dela ainda fresca pode ter efeitos adversos para a saúde e recomenda que ferva primeiro.

Além disso, se você tem problemas de tireoide, é legal que tenha cuidado ao fazer o uso dela. Isso ocorre porque contém goitrógenos , substâncias que podem interferir com a função normal da glândula tireoidea. 

Esses compostos são mais propensos a afetá-lo se você já tiver uma função de tireóide prejudicada. Por fim, as mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seus médicos antes de fazer o uso da Maca Peruana.

Caso deseja adquirir esse produto, é só clicar aqui para comprar maca peruana no site oficial

Dicas Para Para Melhorar a Pele

Assim como seu corpo precisa de combustível sob a forma de vitaminas, minerais e outros suplementos para funcionar adequadamente, sua pele precisa de umidade para manter sua saúde e beleza natural. Além disso, quando a pele está hidratada, linhas finas e rugas suavizam e os sinais de envelhecimento são menos propensos a aparecer.

Não são apenas pessoas com pele seca que precisam de um hidratante para nutrir e reviver a pele. A pele normal, combinada e oleosa também requer hidratação.

Se sua pele não for hidratada regularmente, ela começará a parecer maçante e velha. Esta é uma das razões pelas quais nenhum regime de cuidados da pele é considerado completo sem enfatização na parte hidratante.

No mercado, você pode encontrar um número infinito de produtos hidratantes, e rejuvenescedores como o lift gold que é um creme hidratante que ajuda a eliminar as rugas, mas também existem muitos produtos naturais que você pode usar para manter sua pele suave e flexível.

Aqui estão os 10 melhores hidratantes naturais para sua pele.

1. Azeite

O azeite é um hidratante natural eficaz que você provavelmente já tem em sua cozinha.

Contém ácido linoleico, o que cria uma barreira de água na pele para reter a umidade e promover a pele suave e nutrida . Além disso, a vitamina E nela neutraliza o efeito oxidante dos radicais livres que danificam o colágeno, uma das razões comuns por trás do dano e da secura da pele.

  1. Esfregue um pouco de azeite morno nas mãos, pernas e outras áreas da sua pele.
  2. Massa suavemente usando movimentos circulares.
  3. Deixe o óleo na sua pele por 30 minutos, então tome banho.
  4. Faça isso diariamente ou várias vezes por semana, conforme necessário.

2. Óleo de coco

Assim como o azeite, o óleo de coco também é um bom hidratante para a pele.

Os ácidos gordos no óleo fornecem hidratação profunda para manter a pele seca flexível e hidratada. Além de bloquear a umidade, o óleo de coco também fornece a pele com nutrientes essenciais para uma melhor saúde da pele.

Outra vantagem é que o óleo de coco é nongreasy e se adapta a todos os tipos de pele.

Um estudo de 2004 publicado na Dermatite informa que o óleo de coco é tão eficaz e seguro quanto o óleo mineral quando usado como um hidratante.

  1. Aqueça um pouco de óleo de coco em um microondas por alguns segundos.
  2. Aplique este óleo quente na sua pele.
  3. Massa delicadamente para que o óleo penetre na pele.
  4. Aguarde 10 minutos, tome banho ou duche.
  5. Faça isso uma vez por dia, ou conforme necessário.

3. Mel

Se você mudou para mel para adoçar seu chá ou café, bem, você tomou uma decisão sábia para sua saúde. Agora é hora de usar esse mel na sua pele. Sua pele seca simplesmente adorará.

Sendo um humectante natural, o mel ajuda a reter a umidade em sua pele. Além disso, este emoliente natural penetra nas camadas mais profundas da pele para manter sua pele hidratada.

  • Misture 2 colheres de sopa de mel e leite integral. Aplique-o em sua pele e aguarde 10 minutos antes de tomar banho. Repita diariamente, ou conforme necessário.
  • Para lidar com a pele extremamente seca, aplique uma camada de mel na área afetada e deixe-a sentar-se por 15 a 20 minutos. Enxaguar com água morna e secar. Repita 2 ou 3 vezes por semana, ou mais frequentemente, se você tem uma pele muito seca.

4. Glicerina

Se você usa sabonetes de glicerina durante a temporada de inverno, então por que não usar glicerina para manter a pele hidratada ao longo do ano?

A glicerina é um humectante natural, o que significa que atrai a água e ajuda a reter a umidade na pele.

Um estudo de 2002 publicado na Acta Dermato-Venereologica descobriu que um creme contendo glicerina pareceu ser uma alternativa adequada ao creme contendo uréia e cloreto de sódio no tratamento da pele seca atópica.

  1. Misture completamente partes iguais de glicerina e água de rosas (a água comum também fará).
  2. Aplique esta solução na sua pele antes de ir dormir.
  3. Na manhã seguinte, tome um banho morno para enxaguar.
  4. Repita diariamente, ou conforme necessário.

5. Aloe Vera

Quando se trata de manter a sua pele hidratada, aloe vera é apenas o ingrediente certo que você já pode ter em sua cozinha ou varanda.

Aloe vera é rico em nutrientes, como as vitaminas E e A, que podem manter sua pele suave e vibrante ao longo do ano. Também alivia a coceira e evita o descaminho associado à pele seca.

Um estudo de 2008 publicado no Indian Journal of Dermatology destaca o efeito hidratante do aloe vera no tratamento da pele seca.

  • Corte uma folha de aloe vera e coloque o gel usando uma colher. Aplique o gel na sua pele e deixe secar por 10 a 12 minutos. Lave-o com água morna. Repita a cada 2 ou 3 dias.
  • Outra opção é  combinar o gel de 1 folha de aloe vera e ½ xícara de óleo de coco (sólido, não derretido). Bata a mistura com uma barriga elétrica ou mão por cerca de 5 minutos, até obter uma consistência esponjosa. Armazene-o em um recipiente hermético na geladeira. Use-o uma ou duas vezes por dia, conforme necessário.

6. Creme de leite

O creme de leite é outro excelente ingrediente natural que ajuda você a desfrutar de uma pele lisa, brilhante e perfeita.

É um ingrediente eficaz para hidratar todos os tipos de pele. Ele é rapidamente absorvido nos poros da pele e mantém-se hidratado por longos períodos de tempo.

Também contém ácido lático, o que ajuda a esfoliar a pele para eliminar as células secas e mortas da pele. Isso, por sua vez, revela uma pele mais fresca, mais nova e brilhante.

  1. Aplique o creme de leite generosamente na sua pele.
  2. Mantenha-o ligado por 10 a 15 minutos, depois enxágüe com água morna.
  3. Faça isso 2 ou 3 vezes por semana.

Além do creme de leite, o leite inteiro e também o leitelho também são benéficos para a pele.

7. Manteiga de karité

Embora um pouco caro, a manteiga de karité é uma ótima opção para hidratar naturalmente a pele. Contém vitaminas A e E, bem como ácidos graxos essenciais que ajudam a manter a pele hidratada.

Os nutrientes no alívio da pele seca também aliviam o eczema , dermatite, queimaduras solares e outros problemas de pele.

Ao usar manteiga de karité, certifique-se de usar manteiga de karité pura e 100 por cento para obter os melhores resultados.

  1. Coloque uma pequena dose de manteiga de karité na sua palma e esfregue entre as mãos para derreter.
  2. Aplique-o em toda a sua pele.
  3. Massa-o por alguns minutos para que seja absorvido na pele.
  4. Deixe-o durante a noite.
  5. Na manhã seguinte, lave-o.
  6. Repita diariamente, ou conforme necessário.

8. Abacate

Se você usar abacates para fazer seu guacamole favorito, agora é hora de usar este superalto como um hidratante para sua pele.

O abacate funciona como emoliente, o que significa que lubrifica a pele e restaura a umidade natural. Também é rico em vitaminas que protegem a pele de danos causados ??por radicais livres e estresse oxidativo.

  1. Mude completamente uma pequena quantidade de abacate maduro usando um garfo.
  2. Aplique-o diretamente em sua pele.
  3. Aguarde 10 a 15 minutos, então enxágüe.
  4. Dependendo da sua secura na pele, você pode usá-lo diariamente ou algumas vezes por semana.

9. Manteiga de cacau

Para manter sua pele hidratada e prevenir a secura, a manteiga de cacau é muito benéfica.

A gordura saturada é facilmente absorvida na pele e pode ajudar a restaurar a umidade na pele seca e rachada. Na verdade, faz mais do que apenas hidratar a pele. Ele também cura a pele de dentro para fora.

Os antioxidantes ajudam a reverter os danos causados ??pela exposição ultravioleta (UV) e também têm efeitos antienvelhecimento .

  1. Coloque uma pequena manteiga de cacau na sua palma e esfregue-a suavemente entre as mãos.
  2. Esfregue suavemente a manteiga derretida na sua pele por alguns minutos.
  3. Deixe-o durante a noite.
  4. Na manhã seguinte, lave-o enquanto toma banho.
  5. Repita diariamente ou algumas vezes por semana, dependendo da secura da sua pele.

10. Banana

Uma banana sobrecarregada também funciona como um ótimo hidratante para todos os tipos de pele. As vitaminas e antioxidantes oferecem benefícios antienvelhecimento para ajudá-lo a manter a pele mais jovem.

  1. Mash uma banana sobrecarregada usando um garfo para formar uma pasta grossa.
  2. Opcionalmente, adicione 1 colher de chá de mel.
  3. Aplique a pasta na sua pele.
  4. Deixe-o por cerca de 30 minutos.
  5. Lave-o com água morna.
  6. Faça 2 ou 3 vezes por semana.

Dicas adicionais

  • Abaixe o calor do seu banho quente, pois seca a pele. Sempre use água morna quando você toma banho.
  • Para secar a pele, tapete com uma toalha macia apenas.
  • Se você usar sabão , certifique-se de que é todo natural e suave.
  • Para aplicar a loção hidratante, o melhor momento é logo após um banho ou banho.
  • Evite expor a sua pele ao ar exterior frio, bem como temperaturas interiores excessivamente calorosas, uma vez que ambos podem tornar a sua pele propensa à secura.
  • Certifique-se de beber uma quantidade adequada de água por dia para manter a pele hidratada de dentro.

Mascaras Faciais de Aveia Para Problemas de Pele

Uma tigela de aveia faz um café da manhã refrescante e farto com vários benefícios para a saúde. Mas o uso de aveia não se limita apenas a sua refeição da manhã. Você pode incluir farinha de aveia em seu regime de beleza para desfrutar de uma pele perfeita e bonita.

Aveia contém 18 aminoácidos diferentes, que são essenciais para uma pele saudável. Os aminoácidos atuam como blocos de construção para o corpo, ajudando a reconstruir o tecido e promover a cura. Farinha de aveia também é uma boa fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, cobre, zinco, selênio, tiamina e ácidos graxos ômega-3, que apoiam a saúde da pele.

Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a tratar uma variedade de condições da pele . Na verdade, extratos de farinha de aveia são um componente importante de vários produtos de cuidados com a pele.

Uma das melhores maneiras de usar farinha de aveia para benefícios da pele é na forma de máscaras faciais, uma prática popular para o cuidado da pele. As máscaras faciais de aveia são soluções totalmente naturais para hidratar, limpar e reparar pequenas falhas em sua pele.

Aqui estão algumas das melhores máscaras faciais de aveia para combater diferentes problemas de pele.

Nota importante: Embora aveia é geralmente seguro para todos os tipos de pele, é aconselhável fazer um teste de remendo antes de usar qualquer uma dessas máscaras faciais de aveia.

1. Máscara Facial de Aveia para Acne

Uma máscara de aveia é útil para pessoas que têm pele propensa a acne. Ele ajuda a absorver e remover o excesso de óleo que contribui para a acne. Além disso, esfolia as células mortas da pele que podem entupir os poros e ajuda a manter o nível de pH da pele.

Um estudo publicado em 2012 sugere que a aveia possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, e sua administração é eficaz em uma variedade de doenças inflamatórias dermatológicas como a acne.

  1. Misture 2 colheres de sopa de aveia e mel em uma tigela.
  2. Adicione ½ colher de sopa de suco de limão e misture bem.
  3. Aplique a pasta suavemente no rosto usando movimentos circulares.
  4. Deixe a máscara secar.
  5. Enxagüe com água morna.
  6. Use essa máscara facial uma ou duas vezes por semana.

2. Máscara Facial de Aveia para Eczema

As propriedades antiinflamatórias, anti-irritantes e calmantes da aveia ajudam a aliviar os sintomas do eczema , como inflamação, vermelhidão, dor, coceira e pele seca.

Um estudo de 2017  relata que 1% creme de aveia coloidal foi eficaz na melhoria da condição da pele de pacientes que sofrem de dermatite atópica leve a moderada, uma doença cutânea eczematosa crônica.

  1. Coloque 1 xícara de farinha de aveia em uma tigela, despeje ½ xícara de água quente e deixe descansar por 5 minutos.
  2. Adicione 1 colher de sopa de mel e 2 colheres de sopa de iogurte natural e misture bem todos os ingredientes.
  3. Aplique esta mistura na pele afetada e deixe por 30 minutos.
  4. Use um pano úmido para remover a máscara.
  5. Lave a pele com água morna.
  6. Pat seu rosto seco e aplique um bom hidratante.

3. Máscara Facial de Farinha de Aveia para Pele Bronzeada

Você pode usar uma máscara de aveia para tratar a pele bronzeada causada pela superexposição aos raios solares ultravioleta (UV) nocivos. Sua propriedade esfoliante ajuda a remover as células mortas da pele e ajuda a restaurar a umidade da pele.

Um estudo de 2007 relata que a presença de diferentes tipos de fenóis na farinha de aveia coloidal confere atividade antioxidante e anti-inflamatória. Além disso, alguns dos fenóis de aveia são fortes absorvedores de radiação ultravioleta.

  1. Misture 1 a 2 xícaras de aveia em pó com bastante leite ou leitelho para formar uma pasta lisa.
  2. Opcionalmente, adicione um pouco de suco de limão e mel.
  3. Esfregue esta pasta nas áreas bronzeadas.
  4. Deixe a máscara descansar por pelo menos 15 minutos.
  5. Lave com água fria.
  6. Repita uma ou duas vezes por semana.

4. Máscara Facial de Aveia para Pele Incandescente

Como esfoliante natural e esfoliante caseiro, as máscaras faciais de aveia ajudam a eliminar as células mortas da pele, bem como o excesso de sebo e outras impurezas. Isso, por sua vez, leva a uma pele mais brilhante e pele brilhante.

  1. Misture 1 colher de chá de aveia moída e suco de limão em uma tigela.
  2. Adicione 2 colheres de chá de iogurte natural e misture bem os ingredientes.
  3. Aplique a mistura em seu rosto e pescoço.
  4. Deixe secar.
  5. Esfregue suavemente a máscara usando as mãos molhadas.
  6. Lave o rosto com água morna, seque e aplique um pouco de hidratante.
  7. Use uma vez por semana.

5. Máscara Facial de Aveia para Pele Seca

Máscaras de aveia também são eficazes para a pele seca ou com coceira. Os antioxidantes encontrados na farinha de aveia ajudam a reduzir a inflamação, que por sua vez inibe a sensação de coceira. Além disso, forma uma camada protetora sobre a pele para reter a umidade e reduzir a secura.

Um estudo de 2015  relata que o extrato de aveia coloidal ajuda no tratamento do ressecamento da pele e coceira.

  1. Misture 1 a 2 colheres de sopa de farinha de aveia coloidal com água suficiente para formar uma pasta grossa.
  2. Aplique a pasta em toda a pele seca e com coceira.
  3. Deixe descansar por 20 minutos.
  4. Enxágüe com água fria e seque a pele.
  5. Aplique um hidratante suave.
  6. Use esta máscara uma vez por dia.

6. Máscara Facial de Aveia para Cravos

Cravos podem ser muito irritantes e tirar a beleza do seu rosto.

Sendo um esfoliante natural, a farinha de aveia ajuda a remover as células secas e mortas de sua pele, o que, por sua vez, deixa a pele livre de cravos . Também possui propriedades de clareamento da pele.

  1. Coloque 3 a 4 colheres de sopa de farinha de aveia em pó em uma tigela.
  2. Adicione 1 colher de sopa de pó de argila verde e 2 colheres de sopa de iogurte natural e mel.
  3. Misture todos os ingredientes em uma pasta fina.
  4. Aplique a pasta na sua pele e deixe descansar por 15 minutos.
  5. Lave-a com água morna e seque a pele.
  6. Aplique um hidratante leve.
  7. Use esta máscara facial 2 ou 3 vezes por semana.